婴儿安全睡眠环境：婴儿床选择与正确使用指南

新生儿大部分时间都在睡觉，大约每天 16 到 18 小时。这意味着您的宝宝在生命的最初几个月里，大部分时间都会在婴儿床中度过。父母在选择婴儿床时，通常会关注其设计、颜色以及与房间装饰的协调性。然而，黄金法则始终不变：婴儿床必须舒适，最重要的是，绝对安全。

创造一个健康安全的睡眠环境，是宝宝健康成长以及您夜间安心入睡的最重要一步。这是降低婴儿猝死综合症（SIDS）和其他与睡眠相关事故风险最有效的方法。让我们详细了解一下完美的婴儿床环境应该是什么样的。

婴儿床选择：符合标准和结构

在选择婴儿床时，关注其安全标准而非美观外观至关重要。购买新婴儿床时，请确保它符合现行的安全标准。如果您使用二手婴儿床，请检查它是否没有损坏、磨损或破裂的部件。

婴儿床必须结构坚固，没有尖锐的边缘或突出物。婴儿床侧面的栏杆间距不应超过 6 厘米，以防止宝宝的头部穿过或身体被卡住。此外，请确保婴儿床使用的油漆是无毒、水性且对婴儿安全的材料制成的。建议您的宝宝在至少最初的 6 个月，理想情况下是 1 年内，与您同房但睡在自己的独立婴儿床中。这既方便了夜间喂养，也显著降低了SIDS的风险。

床垫选择：坚硬、平坦且完全贴合

我们成年人可能喜欢睡在像云朵一样柔软的床上，但这条规则绝对不适用于婴儿。婴儿床垫必须坚硬且完全平坦。柔软的床垫、记忆泡沫或任何额外的柔软垫子，在宝宝翻身趴睡时，可能会塌陷在宝宝的鼻子和嘴巴周围，阻碍呼吸，并急剧增加窒息的风险。即使对于有胃食管反流的婴儿，也不建议将婴儿床或床垫倾斜放置。

床垫必须完全贴合婴儿床的框架。床垫与婴儿床边缘之间不应有超过两指宽的缝隙。如果存在缝隙，这会给宝宝的头部、手或脚被卡在缝隙中造成危险。床垫上只能使用紧密贴合、完全套在床垫上的床单。不应有其他任何下层或上层覆盖物。

“空荡荡的婴儿床——安全的婴儿床”原则

漂亮的枕头、大毛绒玩具和厚毯子在社交媒体照片中可能看起来很有吸引力。但实际上，它们在婴儿床中没有位置。婴儿床内部必须完全空荡荡。这是将窒息和SIDS风险降至最低的最重要一步。

• 绝不能有枕头： 1 岁以下的婴儿不需要枕头。枕头会造成严重的窒息危险。
• 没有松散和厚重的覆盖物： 婴儿床内不应有任何毛绒玩具、毯子、被子、床围、婴儿窝或枕头定位器。这些物品可能会覆盖宝宝的脸部或限制其活动，使其呼吸困难。
• 不要使用加重产品： 加重襁褓、睡袋和毯子不适合婴儿睡眠。家庭监护仪也不能替代安全睡眠指南。
• 安全替代品： 如果您担心宝宝会着凉，与其盖厚毯子，不如给他穿上适合季节的无袖或有袖睡袋。这能让宝宝保持温暖，但不会有覆盖脸部的风险。
• 移动玩具： 悬挂在婴儿床上的移动玩具，一旦宝宝开始尝试用手和膝盖撑起身体（通常在 4 到 5 个月左右），或达到制造商建议的年龄限制时，应立即取下，以防宝宝拉扯下来并伤害自己。

安全睡眠姿势和包裹规则

完善安全婴儿床环境最重要的一点是宝宝的睡眠姿势。每次睡眠——无论是白天还是夜晚——您都必须让宝宝仰卧。俯卧或侧卧会显著增加SIDS的风险。有些宝宝可能不喜欢仰卧，但为了安全起见，必须遵守这条规则。

一旦宝宝能够自由地从俯卧翻身到仰卧，以及从仰卧翻身到俯卧，如果他在睡眠中自己翻身趴睡，则无需将其翻回。在这个阶段，他的颈部肌肉已经足够强壮，可以转动头部。但是，当您将他放入婴儿床时，始终应让他仰卧。

包裹（swaddling）可以安抚宝宝，但安全地进行包裹至关重要。只在宝宝开始尝试翻身之前进行包裹。一旦您看到宝宝有翻身的最初迹象（尝试侧翻），就必须立即停止包裹。一个翻身趴睡的被包裹的宝宝，由于手臂不自由，很难自己翻回来，从而增加了窒息的风险。

婴儿床在房间中的位置和周围环境

婴儿床在房间中的位置与其结构同样重要。正确的放置可以确保宝宝的舒适和安全。

• 将婴儿床远离阳光直射、暖气片、空调出风口或其他加热/冷却源。室温应保持在成人感到舒适的温度。避免给宝宝穿过多衣服或将房间加热过高。您可以通过触摸宝宝的颈后检查其体温；如果出汗，则表示太热。
• 选择远离窗户边缘，特别是远离窗帘或百叶窗绳索的位置。这些绳索是宝宝严重的窒息危险源。
• 将婴儿床放置在与墙壁或其他家具保持安全距离的地方，以防宝宝长大后被卡在它们之间。
• 不要在宝宝的卧室和家中吸烟。二手烟是增加SIDS风险的主要因素之一。

何时就医？

如果您对宝宝的睡眠习惯有任何担忧，请不要犹豫与您的医生或护士交谈。在以下情况下，寻求医疗帮助尤为重要：

• 宝宝在睡眠时出现呼吸困难（呼吸暂停、喘息、呼吸急促或困难）。
• 如果 3 个月以下的宝宝直肠温度达到 38°C 或更高，这可能需要紧急医疗救助。请立即就医。
• 宝宝的皮肤、嘴唇或指甲颜色发青或苍白。
• 宝宝比平时更难唤醒，或处于极度嗜睡状态。

请记住，应用程序或计数器本身无法诊断。相信您的父母直觉，并在您有任何疑问时寻求专业建议。

使用 Anacan 集中记录

记住日常细节可能很累。使用 Anacan 的现有工具，您可以记录以下信息，并在下次就诊时更清晰地分享：

• 睡眠历史： 使用计时器记录睡眠的开始和结束，以跟踪日常节律。该应用程序不监控睡眠期间的呼吸，也不能替代安全睡眠指南。
• 待产包： 使用待产包工具的清单，并添加您医院要求的物品。

喂养、睡眠和尿布记录可以在医生报告中分享。工具的可用访问和高级条款适用。在紧急情况下，请勿延迟寻求医疗帮助以在应用程序中记录。